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体育活动可以增强关节灵活性，减少关节炎症风险，同时缓解僵硬。
过量体育运动可能导致肌肉拉伤、免疫力下降及慢性疲劳。
力量训练后应补充蛋白质和适量碳水化合物，同时进行轻微的放松运动，帮助肌肉修复和生长。
体育运动能减少皮质醇分泌，缓解紧张感，减轻焦虑症状。